Mijn Loperz verhaal:

Welkom op mijn Loperz-site!

Begin 2009 ben ik serieus met hardlopen begonnen. Bij Run2Day kocht ik mijn eerste paar echte hardloopschoenen, op mijn mp3-speler kwamen de bestanden van Evy, trainingspak aan en ik was klaar voor vertrek. Ik wilde namelijk graag wat fitter worden en het voordeel van hardlopen is dat je van huis uit kan lopen op een moment dat je zelf prettig vindt.

Na weken buffelen (3x per week) kon ik een half uur achter elkaar lopen. Dit stond gelijk aan 5 km. Zondag 7 juni kwam daarom de eerste test: de Ruiner Dorsploop. Een wedstrijd over 5 km. Ik had er hard voor getraind en verraste mezelf met mijn eindtijd. Net boven de 30 minuten en dat voor een eerste wedstrijd.

Door de zomervakantie raakte mijn schema in het slop. Af en toe liep ik, maar echt consequent was ik niet meer. Andere dingen werden even belangrijker.

Vanaf december 2009 / januari 2010 heb ik het hardlopen echt weer serieus opgepakt. In april is de Hoogeveense Cascaderun en die wilde ik wel een beetje goed lopen. Daarom kocht ik mijn eerste profi-outfit en schreef ik me in voor de loopclinics. Elke woensdagavond vanaf 19.15 uur op de atletiekbaan. Gezamenlijk opwarmen, dan het programma van de dag lopen op je eigen tempo en weer gezamenlijk afkoelen. Tijdens de eerste avonden was afkoelen niet echt nodig... het was koud genoeg! Naast deze woensdagtraining heb ik geprobeerd om nog 2x te lopen; dus 3x per week in totaal.

Met nog anderhalve week voor de Cascaderun waren we op 7 april klaar voor een oefenwedstrijdje: de Primera De Haan 4 mijl Run. Na 40.08 minuten kwam ik over de finish en dat zou resulteren in een tijd van ongeveer 50 minuten voor de Cascaderun. Nog even verder trainen en ik ben er klaar voor!

Zondag 18 april was het dan zo ver! Om 14.00 uur stond ik in het startvak voor de start van mijn 1e Cascaderun. Opwarmen was niet echt nodig gezien de temperatuur! Het was erg zonnig. Om ongeveer 14.10 uur mochten we starten. Wat een mensen langs de kant! Wat een sfeer! Na 51.01 minuten kom ik warm, tevreden en blij over de finish. Snel op zoek naar water, bananen en mijn man (die voor mij is gefinisht). Even bijkomen en dan: het terras op om te proosten op deze superervaring!

Om er voor te zorgen dat ik dit keer blijf lopen, heb ik me al weer ingeschreven voor nieuwe wedstrijden. Ook is mijn tweede profi-outfit een feit. Dus even bijkomen van 5 mijl en dan op naar de volgende wedstrijd! 

Mijn Laatste weblogs:

4 Mijl van Groningen

Meer zat er niet in

Afgelopen zondag was de 4 Mijl van Groningen. Een hardloopwedstrijd van Haren naar hartje Groningen over ongeveer 6,4 km. De voorbereiding van deze wedstrijd was niet super. Ik heb de laatste weken redelijk veel last van mijn schenen. Daardoor heb ik minder vaak en minder intensief kunnen trainen. Een PR zat er van te voren dus al niet in. Wel wilde ik lekker lopen en zo mogelijk pijnvrij. Hiervoor had ik extra rustdagen voor de wedstrijd gepland.

Zondag rond de middag gingen we richting Haren. Nummer op de buik, trainingspak in het tasje in de vrachtwagen, startvak opzoeken (er waren er namelijk 20!) en wachten op het startschot. Na het startschot kon ik redelijk snel een lekker tempo te pakken krijgen die ik tot het einde toe kon vasthouden. Na de twee eindklimmetjes en een eindsprint kwam ik 39.03 minuten later over de finish. Meer zat er vandaag niet in. Wel liep ik redelijk pijnvrij. Alleen in het begin had ik wat pijn. Dus dat was weer een meevaller.

Mijn man liep wel een PR. Hij kwam voor het eerst onder de 30 minuten uit. Na het ophalen van onze kleding en het eten van een lekker broodje hotdog gingen we weer richting Haren om met de auto terug te gaan richting Hoogeveen.

Voorbereidingen

4 Mijl van Groningen

Op 10 oktober 2010 (10-10-10) is de 4 Mijl van Groningen. Aan deze hardloopwedstrijd doen heel veel mensen mee waaronder mijn man, zwager, vrienden en ik. Daarom ben ik bezig met de voorbereidingen op deze wedstrijd. Dat betekent drie trainingen per week: 2 langere trainingen en een intervaltraining. Tot nu toe gaat het goed en ik heb er zin in om weer eens een wedstrijd te lopen.

Vakantieperiode

In het slop?!

Tijdens de vakantieperiode gebeurt het nog wel eens dat mijn trainingsschema in het slop raakt. Ik heb 7 weken vrij (ik werk namelijk in het onderwijs) en dan ga ik naast de vakantie met mijn man regelmatig een paar dagen naar familie om te logeren of dagjes weg. Dat is natuurlijk hartstikke leuk, maar niet handig als je weer serieus gaat trainen voor een hardloopwedstrijd.

Na bijna 3 weken op vakantie te zijn geweest met mijn man, hebben we het hardlopen samen weer opgepakt. Wat waren de eerste paar keer weer wennen! Je merkt dat je een poosje niks gedaan hebt en moet er echt weer in komen. Inmiddels ben ik weer op de goede weg en wacht er eind deze maand weer de eerste wedstrijd.

Wavin 4 Engelse Mijlen

Een nieuw PR op de 4 EM!!!

Met nog de wedstrijd van vorige week in mijn gedachten, was er gisteren al weer een nieuwe: de Wavin 4 EM tijdens het Halve Marathon Festival in Zwolle. Rond kwart over drie arriveerden we bij vrienden in Zwolle. Gelijk daarna gingen we op de fiets richting het centrum om onze startnummers op te halen. Mijn man en ik voor de 4 EM en één van onze vrienden voor de halve marathon. We konden gelijk al even de straat van de start bekijken. Waarschijnlijk werd dit het saaiste stukje van de wedstrijd: een lang recht stuk langs hoge kantoren. Met de startnummers in onze rugtasjes van de organisatie weer terug om een bord pasta naar binnen te werken, veel water te drinken en nog even een deel van de voetbalwedstrijd Argentinë - Nigeria kijken. Vervolgens omkleden en klaarmaken voor de wedstrijd.

Bij de start bleek al snel dat het erg dringen zou worden in het begin. 3500 deelnemers die in één vak stonden en dus tegelijk weg zouden gaan. Een snel begin zat er dus sowieso niet in voor mij en dat was maar goed ook. Om 19.15 uur klonk het startschot en vertrokken we. Een lang recht stuk, linksaf, rechtsaf en het draaien begon. We gingen namelijk via de busbaan onder het spoor door en daar hoorden een paar leuke draaien bij. Eén van onze vrienden stond boven de busbaan om ons succes te wensen en aan te moedigen. Hij zou om 20.15 uur vertrekken dus hij had nog even ter voorbereiding.

Aan de andere kant aangekomen ging de route naar het centrum van Zwolle. We kwamen al langs de finish op, maar moesten eerst rechts aanhouden. Langs de route stonden allerlei wagens met bandjes/koren. Samen met de vele toeschouwers zorgde dat voor een gezellig sfeer. Het lopen ging heel lekker. Ik moest het vrij snel alleen doen doordat mijn man sneller wilde, maar ik had een goed tempo gevonden en kon dat makkelijk volhouden.

Op een gegeven moment kwamen we bij de waterpost en ik wist dat die vrij aan het einde van de route lag. Dankbaar maakte ik gebruik van de spons en het bekertje water. Het water heb ik niet zozeer gedronken als wel gebruikt voor het spoelen van mijn mond en het verkoelen van mijn handen. De spons zorgde voor de nodige afkoeling van mijn gezicht. Daarna ging het snel. Het was nog maar 1,5 km.

Zodra we de klinkers van het weggetje naar het centrum opdraaiden, was het nog maar 300 m en begon ik met mijn eindsprint. Ik voelde me nog goed en wilde alles er uit gooien om een nieuwe PR te lopen op de 4 EM. En dat is gelukt! Na 37.51 kwam ik over de finish! Bijna 3 minuten sneller dan mijn vorige 4 EM!! Ook was ik niet zo kapot als vorig weekend tijdens de 5 km van Ruinen. Dat viel me erg mee. Het was dan ook niet zo warm als de vorige week.

Nu ga ik eerst een beetje rust pakken. Na 3 weekenden op rij met een wedstrijd heb ik dat wel verdiend. Met trots kijk ik echter terug: een nieuw PR op de 5 km, een verbetering van mijn tijd op de 5 km in Ruinen en een nieuw PR op de 4 EM en dat in slechts 3 weken tijd. Wat kan hardlopen toch superleuk zijn!!!

Ruinen Dorpsloop 2010

Warm!

Vandaag was de Ruiner Dorpsloop weer. Vorig jaar was dat mijn allereerste wedstrijd. Dus ik wilde dit jaar graag weer daar gaan lopen. Eens kijken of het nu sneller kon! De weersvoorspellingen waren natuurlijk heel mooi, maar voor het hardlopen misschien te mooi.

Om twee uur schreven Jonathan en ik ons in bij het café aan de Brink in Ruinen. Met nummer 192 en 305 liepen we vervolgens weer naar buiten. Even een stukje warm lopen en we waren klaar voor de start om 14.30 uur. Nadat het startschot was gegeven, was het even zoeken naar het juiste tempo. Het was erg warm en dan moet je niet te snel van start gaan. Dit was in het begin best lastig, omdat er de groep mensen waar wij tussen liepen redelijk bij elkaar bleef. Na een poosje kon ik een lekker tempo vasthouden.

Mijn doel was om te proberen om de 5 km in ongeveer 30 minuten te lopen. Een nieuw PR zou moeilijk worden gezien de hoge temperatuur. Na zo'n 3,5 km had ik het echter zo warm dat ik even moest wandelen. Er was op dat punt ook een waterpost dus met een bekertje water en een spons ben ik even op adem gekomen. En dat terwijl ik het eigenlijk niet vind kunnen. Je gaat niet wandelen ook al heb je het zwaar, maar het ging echt even niet goed. Mijn man daarentegen ging vanaf dat moment zijn eigen tempo lopen wat resulteerde in een toptijd van 26.46!

Nadat mijn ademhaling weer goed ging, begon ik in een rustig tempo weer hard te lopen. Dit kon ik gelukkig goed volhouden en op het eind tijdens de laatste honderden meters kon ik er zelfs nog een klein sprintje uittrekken zodat ik uiteindelijk gefinished ben in een tijd net onder de 30 minuten: 29.46! Ondanks het wandelen toch nog een verbetering van bijna een minuut ten opzichte van vorig jaar. En dat met deze temperaturen! Dus ik ben een tevreden hardloper.

Nu op naar de volgende wedstrijd: zaterdag in Zwolle.

Balen!

Steken

Vandaag zou ik een training moeten doen van ruim een half uur. Dan zou ik weer klaar zijn voor de Ruiner Dorpsloop van aankomende zondag, maar helaas liep het allemaal iets anders.

Al na 6 minuten op een vrij rustig tempo kreeg ik nare steken in mijn lijf. Even gewandeld wat er voor zorgde dat het wegtrok, dus dacht ik: ik kan er weer tegen. Mijn benen voelden goed en ik had er zin in. Korte broek, shirtje, een zonnebril en mooi weer. Ideale omstandigheden om te hardlopen. Helaas begonnen de stekken al heel snel weer. Dus weer even wandelen. Het trok weer weg, dus weer hardlopen. Zo ging dit vijf keer en toen besloot ik maar om weer naar huis terug te wandelen...

Ik baalde stevig toen ik thuis was. Zulk mooi weer, mijn benen voelden goed en dan door van die steken in de buurt van de milt kan je nog geen 100 meter hardlopen. Ik pak dus nog maar wat extra rust voor zondag en ik hoop dat ik dan toch kan proberen om mijn nieuwe PR weer te verbeteren!

Winkelrijk Marsdijk Run (3)

Een nieuw PR!!!

Vandaag was het dan zover: de Winkelrijk Marsdijk Run in Assen. Op tijd op, ontbijten, veel water drinken, looptenue aan, auto in en op naar Assen. Om half elf komen we aan bij het winkelcentrum waar de loop start. Thuis had ik al onze inschrijfformulieren ingevuld die je kon downloaden van de site. Hierdoor verliep het inschrijven heel snel. Bij de start waren ze aan het wachten op de uitslag van de wedstrijd van de kinderen zodat de prijsuitreiking kon plaatsvinden. Daarna was het onze beurt. Horloge staat op scherp, we hebben netjes een warming up gedaan en zijn er klaar voor. Precies om elf uur starten we! Even zoeken naar het juiste tempo, dat tempo vasthouden en onderweg ook nog even genieten. Regelmatig moesten we ook glimlachen naar de camera, want onderweg stonden veel fotografen (ben benieuwd of we daar nog een beetje leuk opstaan!). Na ruim 2,5 km liep het parcours over een schelpenpaadje. Het was een heel mooi paadje, maar ook redelijk zwaar. Het ging continue omhoog, omlaag, omhoog, omlaag, omhoog en weer omlaag. In dat stukje had ik af en toe moeite met mijn ademhaling, maar na dit paadje was dat snel weer onder controle en konden we de laatste kilometers in een goed tempo vervolgen. Nog een klein stukje: een bocht naar links, aan het eind naar rechts en dan linksaf op de finish af! En daar staat dan die tijd weg te tikken! Wat een supergevoel als je dan ziet dat je bijna 2 minuten van je PR afhaald!

Mijn nieuwe PR op de 5 km is: 28.39!!!

YES!!! Komt het door het schitterende parcours, mijn haas, door mijn eigen goede conditie?! Ik weet het niet, maar één ding weet ik wel en dat is dat ik aan deze wedstrijd een supergevoel zal overhouden! Na de finish stond er een lange tafel met water en fruit klaar. Even bijtanken en uitlopen. Daarna de goodiebag ophalen en weer terug naar huis. Waar inmiddels het kaartje van deze loop op de afzuigkap hangt. Net als alle andere nummers die ik inmiddels op mijn buik heb gehad. Op naar de volgende wedstrijd om te kijken of het nog sneller kan!?

Haas

Winkelrijk Marsdijk Run (2)

Morgen ga ik de Winkelrijk Marsdijk Run lopen zoals ik gisteren al vertelde. Mijn man gaat mee en die fungeert dan als 'haas'. Als dat geen verbetering van mijn pr wordt, dan weet ik het ook niet meer!